Confiance et Estime: La valeur de Soi

Se faire confiance et avoir de l'estime pour soi sont parmi les difficultés les plus récurrentes exprimées en psychothérapie. Se faire confiance est l'aptitude à reconnaître et croire que l'on est capable de réaliser un certain nombre de choses, de relever un certain nombre d'obstacles et de conquérir certains objectifs. Cette aptitude est profondément reliée à la capacité de reconnaitre la valeur de soi.

Cette valeur de soi ne se réduit pas à la capacité de reconnaitre les qualités et compétences que nous appartiennent, elle est aussi intimement liée à notre capacité à reconnaitre et à observer avec bienveillance nos limites et besoins fondamentaux, liées à des valeurs et nécessités profondes et importantes pour nous.

Comme souvent, je vous dirai que le signe d’une bonne confiance en soi et d’une bonne estime est la disposition interne à reconnaître, en plus de nos qualités et de notre aptitude à réussir (sentiment d’efficacité), notre droit à l’erreur, notre imperfection et même notre vulnérabilité.

C’est sans compter le nombre de fois où mes patients m’ont exprimé leur répulsion ou leur peur d’admettre, reconnaitre et donc d’accueillir avec bienveillance leurs faiblesses ou difficultés. Bien évidemment, quand on vient vers moi c’est parce qu’il y a une difficulté plus ou moins identifiée avec laquelle nous avons du mal à composer. Généralement, nous ne sommes pas très contents d’avoir cette difficulté et bien souvent, nous éprouvons pas mal de ressentiment vis-à-vis de soi-même du fait d’en être là. Ainsi, nous souffrons doublement : en raison de la difficulté et en raison de ce que la difficulté nous fait penser de négatif de nous-mêmes, de notre inacceptation de notre vulnérabilité.

Il est rare (pour ne pas dire que cela n’arrive jamais et laisser un peu de place aux sceptiques) que nous allions chercher volontairement des difficultés ou des situations douloureuses à vivre. Néanmoins, il est malheureusement très fréquent que face à la difficulté et la douleur nous adoptions une position d’hostilité : soit en refusant de le reconnaitre ou d’accepter quelque chose que nous ne pouvons pas modifier ou sur laquelle nous ne pouvons pas agir, soit en s’en voulant d’en être arrivé là et en s’autodénigrant et quelquefois en refusant le changement, parce que cela voudrait dire devoir exposer son erreur, sa vulnérabilité ou sa difficulté.

Pour surmonter ces défis, il est important d’apprendre à identifier et restructurer les pensées dysfonctionnelles qui minent la confiance en soi. En remplaçant les schémas de pensée négatifs par des croyances plus réalistes, il est possible d’apprendre à se voir de manière plus équilibrée, plus juste, plus vraie aussi. S’exposer graduellement aux situations anxiogènes, permettent également de développer des compétences et de renforcer le sentiment d'efficacité personnelle.

Quelques fois, ces difficultés trouvent leurs racines dans les dynamiques relationnelles et familiales. En explorant les rôles et interactions au sein du système familial, nous pouvons identifier et modifier les schémas dysfonctionnels, se libérant ainsi des attentes et croyances limitantes imposées par l'environnement familial. En travaillant sur ces schémas, nous apprenons à répondre de manière plus adaptée à nos besoins émotionnels, ce qui favorise l'acceptation de nos vulnérabilités et imperfections.