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🎧 Audios de méditation guidée

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Vous trouverez ici plusieurs audios de méditation guidée, dont certains font partie du protocole MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).


Ces enregistrements ont été réalisés au cours de séances réelles de pratique avec des participants, et ne sont pas tous édités afin de préserver leur authenticité et leur simplicité.

Je vous invite à utiliser ces guidances pour vous initier à la pleine conscience ou approfondir votre pratique.


Une note explicative accompagne chaque audio afin de vous aider à choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins du moment.

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Abordez ces exercices avec une posture bienveillante, non critique et curieuse envers votre propre expérience.


La pleine conscience n’est pas un exercice de performance, mais une expérience vivante, à renouveler à chaque instant.

posture respiration ancrageDaniela Silva Moura
00:00 / 24:15

Méditation guidée si vous initiez votre pratique ou dans les moment où il est nécessaire de retrouver son ancrage et sa stabilité

Méditation Posture Respiration Ancrage - Séance 2 MBCT

Ancrage
00:00 / 09:55

Méditation pour trouver son ancrage et stabilité en version courte. C'est une méditation utile dans les moments où l'esprit est particulièrement agité et où la pratique de méditations longues est moins évidente. 

Méditation Posture Respiration Ancrage - Séance 2 MBCT

Sons, Focus et OuvertureDaniela Silva Moura
00:00 / 31:30

Méditation Son, Posture, Respiration, Ancrage, Corps- Séance 3 MBCT

POSTURE RESPI ANCRAGEDaniela Silva Moura
00:00 / 26:22

Méditation Posture, Respiration et Ancrage - Séance 2 MBCT

Mouvements pouvant être faits en Pleine Conscience

Espace de RespirationDaniela Silva Moura
00:00 / 03:52

Méditation de 3 minutes pour faire l'état de lieu de vous même à un instant précis. Cette méditation vous permet de prendre conscience de votre état, de faire le pas de côté avant de décider du prochain pas pour prendre soin de vous

Espace de Respiration - Séance 2 MBCT

Se RecentrerDaniela Silva Moura
00:00 / 12:52

Cette méditation est à utiliser lorsque vous traversez un moment d'anxiété ou d'angoisse en lien avec la présence de sensations physiques douloureuses ou  désagréables ou même des pensées désagréables. L'intention de cette méditation est d'ouvrir votre conscience à ce qui existe en vous et autour de vous, malgré cet inconfort auquel vous êtes confronté

Scan CorporelDaniela Silva Moura
00:00 / 33:04

Méditation du Scan Corporel - Séance 1 MBCT

EXPOSITION 1Daniela Silva Moura
00:00 / 31:37

Méditation d'exposition à une situation douloureuse - Séance 5 MBCT

Mouvements pouvant être faits en Pleine Conscience

Autres liens recommandés pour la pratique

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AUTRES PUBLICATIONS

 

🎓 Thèse

  • Moura, Daniela Silva (2013) — Manifestations psychologiques de la mastocytose : identification, description, rôle des mécanismes de régulation émotionnelle et des facteurs biologiques. Université Paris Descartes (Paris V). (Référence déjà mentionnée sur ton site / supports ; je peux ajouter le lien PDF si tu me le partages.)

  • 🧪 Articles scientifiques

  • Moura, D. S., Sultan, S., Georgin-Lavialle, S., Pillet, N., Montestruc, F., Gineste, P., … Hermine, O. (2011).
    Depression in Patients with Mastocytosis: Prevalence, Features and Effects of Masitinib Therapy.
    PLOS ONE, 6(10), e26375. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0026375. PLOS+1

​

  • Moura, D. S., Sultan, S., Georgin-Lavialle, S., Barete, S., Lortholary, O., Gaillard, R., … Hermine, O. (2012)
    Evidence for Cognitive Impairment in Mastocytosis: Prevalence, Features and Correlations to Depression. PLOS ONE, 7(6), e39468. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0039468. PLOS+1

​

  • Georgin-Lavialle, S., Moura, D. S., Bruneau, J., Chauvet-Gélinier, J.-C., Damaj, G., Soucie, E., … Hermine, O. (2014).

  • Leukocyte telomere length in mastocytosis: correlations with depression and perceived stress.
    Brain, Behavior, and Immunity, 35, 51–57. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2013.07.009. PubMe    d

​

  • Moura, D. S., Georgin-Lavialle, S., Gaillard, R., Hermine, O., et al. (2014).
    Neuropsychological Features of Adult Mastocytosis.
    Immunology and Allergy Clinics of North America, 34(2), 407–422. https://doi.org/10.1016/j.iac.2014.02.001. PubMed

​

  • Georgin-Lavialle, S., Gaillard, R., Moura, D., Hermine, O. (2016).
    Mastocytosis in adulthood and neuropsychiatric disorders.
    Translational Research, 174, 77–85.e1. https://doi.org/10.1016/j.trsl.2016.03.013. PubMed

​

  • Georgin-Lavialle, S., Launay, J.-M., Côté, F., … Moura, D. S., … Hermine, O. (2016).
    Decreased tryptophan and increased kynurenine levels in mastocytosis associated with digestive symptoms.
    Allergy, 71(3), 416–420. https://doi.org/10.1111/all.12802. PubMed

​

  • Georgin-Lavialle, S., Moura, D. S., Salvador, A., Chauvet-Gélinier, J.-C., … Hermine, O., Gaillard, R. (2016).
    Mast cells’ involvement in inflammation pathways linked to depression: evidence in mastocytosis.
    Molecular Psychiatry, 21(11), 1511–1516. https://doi.org/10.1038/mp.2015.216. PubMed+1    ​

 

LISTE NON EXHAUSTIVE

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