top of page

Groupes de Régulation des Emotions pour Adolescents

À propos

Le groupe se présente avec un format intégrant des outils de la  TCD (Thérapie Comportementale Dialectique) et de la MBCT (Thérapie Comportementale et Cognitive basée sur la Méditation de Pleine Conscience). 

Ainsi, chaque séance suit un programme défini à l'avance qui se déroule sur 13 à 25 semaines ou plus (selon les compétences à développer et peut comprendre des séances individuelles en alternance). Nous apprendrons à reconnaître et à dévélopper des compétences (aptitudes et comportements efficaces) dans les domaines suivants:

​

L’attention présente: comment notre attention fonctionne et quelle est son importance pour la gestion de nos émotions et nos performances. Comment être pleinement présent à ce qui se passe dans l'instant et ne pas se laisser embarquer dans les cascades de réactivité à l'origine de souffrance et de comportements nocifs.

 

régulation des émotions: comment nos émotions se manifestent, comment les accueillir, en quoi est-ce utile de bien les reconnaître et de les séparer de leur composante cognitive (des pensées qui viennent avec) pour mieux se réguler. 

 

tolérance au stress et aux émotions difficiles: Quels facteurs influencent mon  état émotionnel et comment mieux les gérer. Quels outils mettre en place, reconnaître les déclencheurs, développer sa résilience, répondre de manière adéquate au stress…

 

communication et lien avec les autres: Identifier ses qualités et ses valeurs, reconnaître ses ressources dans l’adversité et dans son histoire. Apprendre à écouter activement et de manière empathique, développer la bienveillance envers soi et autrui. Changer son dialogue interne. Qu'est ce que l'impulsivité, comment la gérer...Pourquoi l'autre me fait du mal et comment je peux gérer cela. Laisser le passé dans le passé et le futur dans le futur: gérer la tendance à la dépression et à l'anxiété. Améliorer sa communication avec soi et les autres..

Fonctionnement

Les groupes d'adolescents se déroulent dans le 46 Rue Trousseau  un mercredi sur deux de 15h15 à 17h15. Ces groupes sont destinés aux adolescents de 12 à 16 ans qui ont traversé ou qui traversent encore une période difficile impactant leur état émotionnel. 

Ces séances peuvent être intégrées à tout moment et se déroulent sous forme d'ateliers qui commencent toujours par une méditation guidée et un échange entre moi et les participants sur les mécanismes et processus engagés au cours de cette pratique. Ensuite, je présente les compétences sur lesquelles nous travaillerons en séance et des échanges ont lieu avec les participants. A partir de la deuxième séance un point est fait sur les exercices à pratiquer et les difficultés rencontrées également. La séance se clôture par un échange autour de ce qui a été retenu de la séance en cours. Certaines séances sont complétées par un exercice cognitif qui permettra aux participants de faire l'expérience de ce qui peut entretenir leurs difficultés au quotidien mais aussi ce qu'il peut être mis en place pour améliorer leur relation avec eux-mêmes et les autres. Des exercices à réaliser à domicile sont également prévus. Chaque participant recevra les explications et le matériel nécessaire à la réalisation de ces exercices en fin de séance en mains propres ou par email. 

​

Chaque séance a pour but de permettre aux participants de comprendre, selon sa propre problématique, en quoi prendre conscience des processus psychologiques, attentionnels, cognitifs et émotionnels, peux  les aider dans leur propre changement

​

Un entretien individuel est nécessaire avant d'intégrer le groupe et si besoin, un suivi individuel en alternance avec le groupe peut avoir lieu.  N'hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact en haut de page
 

Tarifs

Les cycles sont composés de 13 à 15  séances en groupe:  70 euros TCC/ Séance

Il est possible de régler à la séance. Lorsque votre adolescent intègre le groupe, il le fait pour le programme complet et vous devez, avec lui/elle, vous assurer de son assiduité. Pour éviter les difficultés, il n’y a pas de séance durant les vacances scolaires

Les séances individuelles  restent au tarif de 85 euros/ séance

​

bottom of page