Se Décentrer: l'Art de s'ouvrir à l'Autre dans la relation amoureuse

Se décentrer, sortir de soi-même… Cela semble évident lorsqu'on parle de construire ou d'entretenir une relation amoureuse, mais en réalité, ce n'est pas si simple.

Dans une relation amoureuse, il est facile d’identifier les comportements qui conduisent au désamour : manque de loyauté, de réciprocité, de dialogue, d’initiative, d’intimité, de communication, de complicité… Mais est-ce suffisant ?

On peut comparer le couple à une entreprise, fondée sur un contrat implicite entre deux personnes aux besoins et attentes individuels et communs. Des attentes souvent non communiquées explicitement, tout comme les limites, ce qui peut nuire à la relation.

Dans cet article, je me concentrerai sur un aspect essentiel au maintien du lien entre deux êtres : la capacité de s'ouvrir, de donner et de recevoir, au niveau intime, sensoriel et émotionnel. C'est une manière d'ÊTRE avec l'autre, et pour l'autre, au-delà de simplement FAIRE ensemble.

Se sentir aimé(e) et connecté(e) à quelqu'un est une expérience extraordinaire, affective et sensorielle. Ce sentiment se manifeste dans l'esprit et le corps, nécessitant une ouverture à l'autre, une présence à ce qui se passe dans l'instant. Cela crée un bien-être mental et une intimité corporelle.

La connexion humaine est l'une des plus belles expériences de la vie. Elle est difficile à traduire en mots, mais notre corps en garde la trace. Quelle que soit la durée, le couple existe dès que ce sentiment est présent. Cette connexion, qu'elle dure un instant ou toute une vie, est le berceau du désir et de l'amour. Elle nécessite une véritable et sincère disponibilité. On ne peut forcer ce sentiment; il surgit lorsque nous sommes prêts à le vivre.

Le corps ressent instinctivement la justesse d'un moment. Nous avons tous probablement connu cette expérience à un moment donné. Mais qu'est-ce qui nous faisait sentir aimé(e) et connecté(e) à ce moment-là ?

L'expérience amoureuse est à la fois affective et sensorielle. La nature sensuelle de cette expérience génère et maintient la connexion entre les partenaires. Dès la première rencontre, des indices nous renseignent sur cette disponibilité en nous et chez l'autre. La réciprocité peut parfois manquer et cela se ressent aussi.

Les premiers éléments de connexion sont la proximité physique et le contact visuel : touchers spontanés, regards sincères… Ces gestes, bien que simples en apparence, ne sont ni faciles à donner ni à recevoir, surtout sur le long terme. Nous sommes souvent distraits par des facteurs externes ou nos propres pensées.

L'amour et la sensualité sont des fondations essentielles de toute relation intime. Cependant, c'est la qualité de la connexion entre les partenaires qui garantit tout cela. Si l'amour est une expérience liée aux sens, la sexualité seule ne suffit pas à établir une connexion durable. Il est crucial de distinguer le désir de l'amour. Le désir sans amour, ou l'amour sans désir, ne suffisent pas à construire un couple solide.

La connexion, qui précède le sentiment amoureux, le désir et la satisfaction sexuelle, doit être qualitative et suffisante. Sans connexion sensorielle, il n'y a pas d'échange physique satisfaisant ni d'amour durable. Cette connexion doit se construire en amont et se maintenir par la suite, jour après jour, moment après moment. Cela nécessite constance, volonté et attention consciente.

L'intention derrière un simple toucher, un regard sincère et complice… Ces gestes ne peuvent être authentiques que si l'on ressent sincèrement ces émotions au fond de soi.

Si l'on cesse de regarder et de toucher l'autre avec intérêt, on cessera de le voir, de le sentir, et finalement, de l'aimer. La déconnexion peut se produire plus rapidement qu'on ne le pense, comme empoisonner une rivière et s'attendre à y pêcher des poissons vivants en aval.

Notre époque regorge de distractions qui nous empêchent de rester connectés à l'autre, exigeant une présence pleine. Le stress, les obligations diverses, les écrans… Nous traversons parfois la vie sans prêter attention à ceux qui sont à nos côtés.

L'amour ne se renforce pas lors d'un dîner ou d'un acte sexuel, mais dans les gestes quotidiens, dans l'attention constante portée à l'autre. Une caresse, un regard admiratif, ralentir le pas pour l'autre… Ces attentions simples mais sincères sont essentielles.

Écouter l'autre, vraiment l'entendre, est un acte d'amour et de respect. Cela nécessite de se décentrer, d'être réceptif sans réactivité, d'accueillir les besoins exprimés même maladroitement. Le bonheur de chacun dépend de ses choix et de sa capacité à écouter l'autre avec bienveillance.

Se décentrer, c'est aussi surveiller son dialogue interne. En remplaçant les pensées égocentrées par des questions empathiques, on peut mieux comprendre et accueillir l'autre. La connexion se renforce par l'activation de tous nos sens, en étant pleinement présent à ce qui se passe autour de nous.

Etre présent à l'autre ne signifie pas s'oublier, mais nécessite une attention à soi-même. En prenant soin de soi, on prend soin de l'autre. L'isolement et la déconnexion nuisent à la relation. L'autre devient étranger, et ce qui était amour peut se transformer en indifférence ou hostilité.

L'amour, étant une affaire sensorielle, doit être cultivé à travers les sens. Les relations sexuelles régulières ne suffisent pas à maintenir la connexion. Ce qui compte, c'est ce qui a été cultivé en amont. Si l'on a été absent, inattentif, la sexualité ne pourra pas compenser ce manque de connexion.

Nous ne cherchons pas la perfection, mais à faire de notre mieux. Si rester dans sa bulle semble être le mieux que l'on puisse faire, il est temps de chercher de l'aide. L'amour, le désir et la connexion nécessitent attention, consistance, discipline et parfois effort. Mais cet effort permet de créer une relation durable, reposante, passionnée et stable.

En résumé, se décentrer pour se connecter à l'autre demande une présence pleine et sincère, une attention constante et une ouverture sensorielle. C'est un art à cultiver jour après jour, dans les petits gestes et les grandes attentions, pour construire une relation amoureuse solide et durable.